Latihan kardio dan fleksibilitas penting untuk kesehatan jantung, stamina, dan kelenturan tubuh. Di rumah, latihan seperti jumping jacks, skipping, atau gerakan dance ringan dapat meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori. Kombinasi kardio dengan peregangan seperti yoga atau stretching membantu menjaga otot tetap lentur dan mengurangi ketegangan.

Selain menjaga fisik, latihan ini juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Aktivitas kardio meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu mengurangi stres. Peregangan dan yoga menenangkan pikiran, meningkatkan konsentrasi, dan membuat tubuh lebih rileks. Melakukan rutinitas ini secara teratur membuat tubuh lebih sehat dan bugar.

Penting untuk menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi tubuh. Memulai dari gerakan ringan dan meningkat secara bertahap mengurangi risiko cedera. Dengan kombinasi kardio dan peregangan, latihan di rumah menjadi efektif untuk menjaga kebugaran secara menyeluruh.